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暴食してしまう三大要素 おまけ話


こんんちは。

潜在意識ダイエットマスターのエリカです。

暴食してしまう三大要因

1.目の前のこと(今)しか考えられないから。
2.満腹=幸せと勘違いし始めるから。
3.大人の自分が不在になり、
  ちび子にのっとられてしまうから。

についてお話しました。

最後におまけ話。。。

そもそも、なんで暴食してしまうのか?

それは。。。

満たされていないから。

心も身体も

だから!!

満たされたいんです。

満足オーラで
幸せオーラで

満たされていたら
むやみやたらには暴食しません。

(でも、無意識下で感じていることなので
 なかなか自覚できていませんが。。。)

ですから、まずは意識して
心と身体を満たしましょう

1.身体を満たす

ダイエットをしていると、
食事はとっても気になりますよね。

食べる=太る

という方程式が無意識に
働いてしまいがちですが。。。

食べる=太る

と言いたいなら
正しい認識を持ちましょう!

太る=炭水化物(糖質)の過剰摂取

です。

でも、みなさんは

太る=脂、肉

と、これも勝手に思い込んでいます。

だから、ダイエット中の食事は
肉、脂を極力避けたサラダ中心
の食事に偏りがちです!

しかし!

この偏りが、栄養不足な身体を作り
「食べたい!」欲求を増発させて
しまっています。

ダイエットによかれと思っている
この行動が、暴食衝動を助長して
しまっているのです。

*栄養失調な身体になった時、
 タンパク質食べたい!と思えればいいのですが、
 ただ、「食べたい」という欲求にかられます。
 そして、タンパク質ではなく、炭水化物を
 食べてしまい、余計太ってしまう。
 でも、タンパク質がしっかり入って来ないと
 この「食べたい」欲求はおさまらず、
 さらに食べてしまう。。。という
 悪循環を繰り返してしまいます。

ここで分かって欲しいことは

お腹いっぱい=栄養で満たされている

ではありません!

身体を栄養でしっかりと満たすとは

具体的に言うと、

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル

を摂ること。

中でも不足しがちなのが

脂質、タンパク質

です!

(意識しなくても過剰に摂取してしまうのが
 炭水化物です)

ダイエットをしていると

脂質・タンパク質=太る

という思い込みが働き
懸念される栄養素ですよね。。。

でも、これは迷信です。

是非、炭水化物の摂取量を減らして、
その分タンパク質を食べましょう。

タンパク質はタンパク質でも
大豆など植物たんぱくではなく
MEC食(肉、卵、チーズ)
しっかりと食べて
身体を栄養で満たしましょう。

なんといっても、私たちの身体は
肉でできてますからね~!

そして、肉と脂には太る要素は全くありません

かえって、代謝をあげ食べるだけで痩せられる
最高の食品です。

*食べる時は一口30回噛みましょうね!

2.心を満たす

ダイエットしていると、
いろいろなネガティブな感情や思いが
沸き上がってきますよね。

この時、

そんなことを思うのはおかしい。

そんなこと思ってしまう私は
まだまだダメだ。

我慢、がんばりが足りない!

と思い、これらの思いに
フタをして押し殺そうとして
しまいがちです。

しかし。。。

残念なことに

押し殺せば押し殺すほど
それに比例するかのように
暴食欲求も上がっていってしまいます。

それは

(ちび子が)思いを分かって欲しい

という思いが募るからです。

だから、ただただ
いろいろ上がってくる思いを
分かってあげたらいいのですが、
フタをしてしまうので、
どうにかして分かってもらおうと、
ちび子もあの手この手を使います。

そして、

言っても分からないなら
分かるように行動してやる!!

これでどうだ~!!!

とアピールされてしまうのです(苦笑)

その一つの形が暴食となって現われます。

ですから、

沸き上がっていた感情を押し殺すのではく、
外に吐き出してあげましょう。

そして、その思いに対して

「そっか~、そう思ってたんだ。
 そうだよね。分かるよ~

と、思いを受け止めてあげるクセをつけましょう。

*この時、同情したり、媚を売る必要はないです。
 ただ、共感してあげましょう。

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