認知と気分とのかかわりー不安
★★★ 自分でできる認知行動療法 ★★★
認知療法では、悲しみ、喜び、不安、怒りなどの気分が、次のような認知の影響を受けていると考えます。
「不安」は、期間が迫っているという危機感と関係しています。
その危険に立ち向かえるだけの力が自分はないという感じと、
周囲の助けが得られないという感じが関係します。
そうすると危険を避けようと回避行動をとります。
認知は「危険X対処能力（援助）」 → 気分は「不安」 → 行動は 「回避」
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