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医療/保険

<全3回> エクササイズ その1

今回からはエクササイズ(運動)と、そのガイドラインについて簡単にご紹介!
By Dr. Kevin Pedemont

なぜ運動が必要なのでしょうか?

それは私たち人間は活動をするように創られているからです。何千年にもわたり私たちの祖先は狩猟生活者であり、食べ物や住家を探すために日々活動を強いられていました。

現代において食べ物を探すために激しく活動することもなくなり、多くの人々は仕事先でも活動的とはいえません。このことが私たちをより肥満にし不健康にしています

私たちは年齢を重ねる毎にゆっくりと活動するようになり、また体型的にスマートでなくなります。しかし良い運動計画により可動性・体型の老化減退を遅らせることはできるでしょう。

運動の有効性:
運動をすることによる多くの利点については下記をご参照ください。

  • 体重のコントロールが容易
  • 定期的な運動で血圧をより良く管理できる
  • HDLコレステロール(善玉コレステロール)の増加
  • LDL コレステロール(悪玉コレステロール)と中性脂肪(血液内脂肪)の軽減
  • インスリン感度を上げる。糖尿病疾患のある方々にとって血糖値を上手く管理できる。
  • 心臓発作や卒中の危険性を低くする
  • 骨関節炎の方に役立つ ー この疾患を持つ人は非活動的になりがちだが、定期的な運動で関節部分の痛みを減らし動きを良くする。
  • 結腸癌のリスクの軽減。(他の癌にも当てはまる可能性あり)
  • 運動は精神的な面でも効果あり。健康的な心と身体は確かなつながりがある。

何度も言われ続けていることですが、世界中の長生きの人たちの調査結果をみると彼らのほとんどが生涯を通じて活動的です。

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