無月経症状について ペックシティの患者さんに多い症状のひとつで、「無月経」があります。環境が変わることによって生理が不順になる、数ヶ月来なくなるということは良く知られています。 …

健康のためにはどれくらいの運動をすべき？ 身体の健康のためには、どのくらいの運動が適切なのでしょうか？ 何もしないよりはたとえ少ない運動量でも行った方が良いです。最初は…

身体のためにどんな運動をしたら良いの？ 身体のためにはどんな運動をしたらいいのでしょうか？ いくつか違ったタイプの運動があります。主なものを重要な順からご紹介します♫ 有酸素（エ…

今回からは全3回にわたり、エクササイズ（運動）とそのガイドラインについて簡単にご紹介！ なぜ運動が必要なのでしょうか？ それは私たち人間は活動をするように創られているからで…

耳垢は外耳道（がいじどう）の粘膜を水や感染から守り、埃や異物を除去する役割をしています。自然に体外に出ていくので、殆どの場合あえて耳垢を取る必要はありません。 綿棒で耳掃除…

お酒の飲みすぎって何杯目から？ 最新オーストラリア飲酒ガイドラインによると、一回につき飲むアルコールの量は男女共に、最高4杯までが推奨されています。 さらにアルコール摂取が長期…

私たちの生活をよく見渡すと、運動不足・偏った食事・不規則な生活・睡眠不足・飲酒・喫煙など健康を乱す要因がいっぱい。 気にはなりながらついつい自分の身体のことは後回しになっていま…

急激なダイエットは、あまり効果がないことをご存知ですか？ 急激な減量をすると代謝作用が低下し、脂肪の蓄積が増加します。食習慣を改めるにはある程度の時間が必要で、急にす…

オーストラリアにいらっしゃってから環境や気候の変化により肌に負担がかかっていませんか？ 今回はニキビの基本的なケアのポイントをご紹介します。 ニキビを潰さないで！ ニキビを潰す…

私たちの生活をよくみわたすと運動不足・偏った食事・不規則な生活・睡眠不足・飲酒・喫煙など健康を乱す要因がいっぱい。気にはなりながらも、ついつい自分の身体のことは後回しになって…

加齢による身体の変化が、自動車の運転能力に影響を及ぼすようになることがあるので、75歳以上のドライバーは、年に1度健康診断を受ける必要があります。また、 85歳以上の方は、…

季節性感情障害・うつ病 過多のストレスや、トラウマ、失望、敗北、喪失などで悲しくなり、気分が落ち込むのは、自然の感情です。しかし、その感情が長く続く場合、日常生活に支障をきたす…

便秘や腸のトラブルでお悩みの方も多いですが、薬剤を服用しなくても食事や生活習慣によって改善されることがあります。ぜひ以下の点に気をつけて、すっきりした毎日を！ 食物繊維…

健康に良い食事に関して様々な情報が氾濫しているので、何を食べたらいいか途方にくれている方も多いのではないでしょうか。 健康食品ブームに便乗した、信頼性の薄い食品が出回ること…

ご用心！冬に流行る感染性胃腸炎 感染性胃腸炎はウィルスによって引き起こされる胃腸の感染症で、嘔吐・腹痛・下痢などの症状が通常1～2日続きます。場合によっては症状が長引くこともあり…

喫煙による悪影響は女性の方がハイリスク 喫煙が健康に与える悪影響は、男性より女性の方が大きいのをご存知ですか？ 男性喫煙者と比較すると、脳卒中・心臓発作・ガンを発症する…

不眠症に悩まされている方は比較的多く、原因も様々です。快眠は健康維持に欠かせないので不眠を緩和・克服する方法を身につければ、生活の質がかなり向上するでしょう。 スリー…

シドニーの冬が、意外と寒いことにびっくりされている方も多いじゃないのでしょうか？ 夏のイメージが強いオーストラリア、日本から来るときに薄着しか持ってこなかったとか、日中と夜…

皮膚炎や湿疹がある方のスキンケア 皮膚炎や湿疹を発症した時は、症状を悪化させないための適切なスキンケアがとても大切です。毎日のこまめなスキンケアによって肌を保護し、炎症を鎮め、…