『人が幸福になるか不幸になるかは、その人の財産や名声や職業が 決定するのではない。そうしたものの受け取り方が問題なのだ。』 （デール・カーネギー） S. 何を持っていても、幸せにな…

キャンベラの旧国会議事堂。クラシックで、ある意味新議事堂より美しい。でもここでじっとしていたら強烈に眠くなってしまいそうで…。 ◆今夜も学会APSの研修会。…

あ、しまった！と思うようなことを してしまった時、言ってしまったとき、 どうしますか？ 「やっちゃったなあ。今度からはこうしよう」 と基本は優しく思うだけでいいと思います…

海外で暮らしながら、日本の実家のことが始終考えてしまう心のテーマで、   ストレスでもある方も結構いらっしゃいますね。 親との距離の取り方、心理的な親からの…

2013-09-17 23:12:15 ◆◆『過って改めざる、これを過ちという』◆◆ テーマ：ココロに残ることば 『過って改めざる、これを過ちという』　 孔子 S. 改めればいいんですね～…

2014-04-04 20:26:58 ◆◆「自分を持ってもいい」◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ ◆日本で育つと何でこんなにも、自分を持ってはいけないかのように、自分の意見なんか言って…

今日もがんばった…。 やっとベッドの上です。 でもまだ眠れるまでにあといくつかのことをこなさないと…。     こういう一日をたんたんとやっていくうちに…

今日のご飯は結構ヘルシーでした。 ◆その感じ分かります、と伝える方法。いろいろあります。 一番基本なのは、「オウム返し」とは言いますが、それはものすごく基本的な方法で。…

アンガーコントロールのマントラ 「これは次の飲み会のネタになるぞ！」 斎 祥子 S. 自分をかっとさせるような認知があった時に、   この言葉を心の中で唱…

もう誰かのようにならなくていい。 ムダな努力だよ。 心屋仁之介 S. 私たちはつい、自分ではない誰かにならなくてはいけないかのように、   自分を思い込み過ぎて、…

2014-11-27 19:19:53 ◆◆小さな不安は気にせず、やらなくてはならないことを楽しんでやるのです！◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ チームで仕事をしてほぼ一ヶ月……

心の中の苦悩を戦場での戦争に例えるなら、戦争のことは戦争に任せて、そこから立ち去ってしまうこと。 今日のマインドフルネスグループでの内容でした。土曜日隔週3:30pmからやっています…

2014-01-18 09:58:17 ◆◆結果を天におまかせできると心は軽くなる◆◆ テーマ：ココロに残ることば 結果を天におまかせできると心は軽くなる （ひすいこたろう） S. 私たちは…

心身ともに疲れたときには オージービーフ！！ 写真はサーロイン・ステーキです。   気分をつかさどる脳内物質セロトニンの 材料になるのは、動物性たんぱく質と ビタ…

日本では､一年に３万人以上の人たちが自殺するという現実が、もう10年以上続いています。以前は１万数千人が亡くなる交通事故死のことを「交通戦争」と呼びました。今、この悲しい事態を何と言…

ハングリージャックスで新製品のパンプキンスープを試しました。しょっぱくてMSGの後味が…。完食はしましたが。 風が強くてハーバーブリッジの旗が珍しく二本ともピン…

2014-11-26 21:43:32 ◆◆義理人情の日本と、論理性の西洋◆◆ テーマ：心理士の気ままなエッセイ カフェでビッグブレックファースト。   ◆小さなことや、根拠がないこ…

私が今生きている場所は…ここシドニー。人間、二ヶ所では生きられないから。だったらここを、味わいつくそう！体験しつくそう！          

自分の感受性や思考はうまく使って、 それに振り回されない自分になる。 私の主人公は私。私の感受性や思考ではない。 それは、「うまく使うもの」。     &nb…