こんにちは。

潜在意識ダイエットマスターこと
TAWインストラクター、心理セラピストの田辺恵里香です。

今朝も清々しい１日のスタートです

あまりに気持ちいいので、庭の木々や
鳥のさえずりに囲まれながら、デッキで
メルマガを書いてます。

（書いてましたが、サンサンと降り注ぐ
　太陽の日差しに負けて部屋の中に退散＞＜）

めげずに、鳥のさえずりをBGMに
書いていきます（笑）

さ～て、みなさん

ダイエットをだらだらしてませんか？

運動をだらだら。。。
食事をだらだら。。。
家事をだらだら。。。
なんとなく１日だらだら。。。

大丈夫ですか～！？

時間を長く費やせばいいって
問題じゃないですよ

ダイエットしながら、運動を長時間やる。

それ自体はいいことですが。。。

適当に

やってても効果ないです

せっかく時間を割いてるのに
もったいない。。。

運動するときは集中して、
身体を動かしていることに意識を向けましょう。

ウオーキングするなら、足全体をしっかりと
動かして、お腹やお尻にちからを入れて、
使ってる部分に意識を向けて最大限動かす。

筋トレするなら、その筋肉を使ってる部分に
意識を向けてきちんと動かす。

そして、その動かしている部分の脂肪が
燃えて、筋肉で引き締まって、理想の体型
になってる自分をイメージしながら集中。

つまり、エネルギーを一点集中、
やっていることに１２０％
ぎゅっと出すということです。

効果、成果は

時間量ではなく、エネルギー量で決まります。

先日もクライアントさんが
ウオーキングの時の意識を変えたら、
ヒップが筋肉痛に、そして体型が変わってきた。。。

集中するってことがどういうことか分かりました！

とおっしゃってました。

私も、ウオーキングの時にたくさん思考しながら、
動かしてる足全体、ヒップに意識を向けて
エネルギーをがんがん出して歩いていると、
１０分くらいでヒップが筋肉痛になります。

そして、ヒップのラインって
意外と簡単に変わるんだ！って思いました。

同じウオーキングでも、意識はどこ？と
何も考えずに歩いてると、汗のかきも少ないし、
どこも筋肉痛にはならないですからね。

みなさんも、是非身体を動かす時は
集中してエネルギーを１２０％出していきましょう

そして、もっと言うと、

日常生活のこと、一つ一つ
目の前のことにエネルギーをぎゅっと出して
たくさん消費（代謝）していきましょうね

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

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