肝臓や心臓への負担を下げるための体重管理と健康維持

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2025.05.27

医療／保険

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肥満が健康の大敵だということは広く知られるところですが、どうして肥満は健康に良くないのでしょうか？

「肥満になると健康によくない」と教えられてきたものの、その理由を聞かれるとすぐには答えにくいかもしれません。しかし、肥満になると心臓への負担が増したり、糖尿病になりやすい、脂肪が脂肪肝などに変化しやすいなど、ちゃんと理由があるのです。

とはいえ、理由を知っても一人で体重を減らすのはモチベーションの維持も含めて難しいかもしれません。まずは自分の今の状態をGPに相談してみるといいでしょう。

そこで今回は、体重の増加により肝臓の悪化や心臓病のリスクが上がることについて、シドニーにある日系の総合医療センター「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」がご紹介します。

同院にはGPが在籍し、健康を維持しながら体重を減らしていくための食生活や薬などについてもアドバイスすることができます。

また、インフルエンザ、新型コロナウイルスワクチン接種など、各種ワクチン接種も受付中。オーストラリアでは「全国予防接種プログラム（National Immunisation Program）」にて、さまざまな予防接種を対象者が無料で受けることができます。

「体・歯・美のケア」ができ、長年シドニーの日本人の健康をサポートするためのGPをはじめ、女性医師による美容医療、審美歯科も提供中。シドニーでの身体の悩みは、日本語対応の総合医療センター「ワールドシティ歯科」へ。

肝臓や心臓への負担を下げるための体重管理と健康維持

「食べる」ことによる摂取エネルギーが、「使う」ことによる消費エネルギーを上回っていると、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。

おなかいっぱいになるまで食べていたり、人と比べて食べるのが速かったり、野菜が不足していて甘いお菓子・飲み物が好きな方は「食べる」が多すぎに偏っているので要注意。また、夕食をとる時間が遅かったり、夕食後に飲食することが多かったり、朝食を食べないことが多い方も、エネルギーの偏りがあるかもしれません。

上記に当てはまらなくても、運動不足が続いていたり、日中はほとんど座りっぱなしであったり、短い距離でも車で移動するなどあまり歩かない方は「使う」が少なすぎるためにちょっとした「食べる」でもエネルギー過多になっているかもしれません。

内臓脂肪と生活習慣病の関係性

過度な体重の増加は、脂質代謝異常や糖代謝異常、高血圧、脂肪肝などを生じやすく、動脈硬化の進行で脳卒中や心筋梗塞などの生命に関わる病気を発症するリスクが高まることが知られています。

太ると太った分だけ体内の毛細血管は伸びていき、血管の総延長も伸びていくことになります。心臓は伸びていった遠くまで一生懸命血液を送り出そうと圧力を上げていくので、その分心臓の負担が増し、高血圧や心臓の病気のリスクを高めてしまいます。また、肝臓の中の脂肪は通常一定量に保たれていますが、栄養過多やホルモン分泌の異常、糖尿病などによって脂肪が増えてしまい、肝機能が低下する肝硬変になる恐れがあります。

脂肪が蓄えられて内臓脂肪がたまりすぎると、さまざまな悪玉物質が出ることが分かっています。内臓脂肪の脂肪細胞から出る物質には、以下のようなものがあります。

TNF-a
インスリンの働きを邪魔し、高血糖のリスクを高める
FFA
中性脂肪の合成を活発にしたり、HDL-Cの合成を低下させたりして、脂質異常のリスクを高める
アンジオテンシノーゲン
血圧を上げやすくして、高血圧のリスクを高める
PAI-1
血栓をつくりやすくしたり、血管の修復を妨げたりして、動脈硬化のリスクを高める

適切な体重を維持するには

体重を3〜5％程度（体重70Kgの場合は2〜4kg）減らすことで、血圧や血糖値、中性脂肪の改善効果が期待できます。健康的な食事と運動のバランスを学ぶことは、体重をより簡単に減らしてキープするのに役立ちます。

オーストラリアで減量に成功した人の話を聞いてみると、98％が食習慣を改め、94％が運動（特にウォーキング）を増やしていることがわかります。無理な数字ではなく現実的な目標を設定し、自分の現在地を知ることで、どうすれば目標に到達できるのか、具体的な方法を見つけられるでしょう。

そのために、自分の体格指数（BMI）を知って活用してみましょう。BMIは国際的な肥満度の指標として用いられています。

BMI値＝体重（kg）÷（身長m×身長m）

日本肥満学会の判定基準によれば、正常のBMI値は18.5～25未満。すなわち、BMI値25以上は肥満ということになります。BMIが高い人は、自分の体重の3％〜5％を減らすためにまずはライフスタイルを変えるなど、短期的な目標を立ててみましょう。短期的な目標であれば達成可能性が高く感じられ、長期的な目標に向かって軌道修正し続けることができます。

また、自分の食事の量と理由を理解することも、手軽にできる方法です。食事日記や記録アプリを使って、いつ、何を、どれだけ食べたかを把握すること。自分の食習慣を意識し、自覚することで目標に向かって前向きになれます。

体を動かすときは、早歩きなど心拍数を上げることが重要です。週に少なくとも150分の適度な活動を目指しましょう。より激しく、より多く動き、座る時間を減らしていくと効果的です。

あまり高い目標を設定する必要はありません。簡単なところから少しずつ取り組むことが、長い目で見たときには重要になります。1カ月に減らす体重の目安は、3％〜5％までにしましょう。焦らずに数カ月から半年、場合によっては1年かけて目標を達成できれば大丈夫。

勉強をするにも仕事をするにも、肝心なのは自分の健康！まずは自分の健康維持を忘れずに。

太りすぎの中には、さまざまなストレスが原因となっていたり、身体の病気が隠れている場合もあります。日本とは違う食生活のせいか数カ月の滞在で急激に太ってしまったり、栄養が足りず調子が悪かったり、オーストラリア生活で変わってしまった体型や体調についてお悩みの方は、まずは気軽にGPを受診してみましょう。無理なダイエットをする前に、医師から適切なアドバイスを受けておくことも大切です。

医師は体調管理のプロ。メディアや周りの目に惑わされずに自分の適正体重を管理することで、より快適な毎日とより健康な人生を歩めるようにしましょう！

「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」へのご予約・お問い合わせ

シドニーシティ歯科本院
住所：Level 1 & 2 / 722 George Street, Sydney NSW 2000
電話： (02) 9281-0348（日本語ライン）または (02) 9281-6744（歯科直通／英語対応）
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

イーストウッド歯科分院
住所：3/14 Ethel Street, Eastwood 2122
電話番号：(02) 9858-3000
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

ケンプシー歯科分院
住所：37 North Parade, Campsie 2194
電話番号：(02) 9136-4777
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

予約時に申し出ることで、診察や施術の当日に日本語通訳を付けることもできます。

【日本語対応あり】GPが各種予防接種を担当

左：ジェシカ医師、右：ナームン医師

日本語通訳勤務のいる「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」には、女性医師が常勤しています。GPは全診療科目を診察してくれる町のお医者さん。

新型コロナウイルス、インフルエンザ、帯状疱疹、百日咳などの各種予防接種を担当してくれる他、薬の処方や治療、血液検査、乳がんの診察などをしてくれるので、何らかの症状があれば、まずはGPへ。GPのいるクリニックでは毎年、各種予防接種や健康診断も実施されています。

週6日、学校や仕事帰りや土曜日にも通える親切な営業時間で、GPの他、歯科、血液検査ができる検査施設も併設しています。短期滞在や年単位の長期滞在でも、海外旅行保険をお持ちの方にはキャッシュレスの診察サービス、メディケアをお持ちの方にはバルクビリングによる自己負担なしの診察サービスを提供しています。海外留学生保険（OSHC）をお持ちの方は、治療内容に応じて後日保険会社に申請することで保険カバーが受けられます。

日頃の定期検診、身体の不調、事故や怪我の際でも不安に思わず、健康を第一に受診しましょう。

中でもGP（一般開業医）のジェシカ医師は、海外渡航者の治療経験が豊富で、感染症、婦人科、産前産後ケア、小児科、皮膚科と幅広い分野に精通し、ニキビやアトピーなどの皮膚の症状、女性のヘルスケアもお任せ。

同じくGPで週2日（火・金）の診察を担当するナームン医師は、婦人科と精神科が専門。軽手術を得意とし、嚢胞切除やいぼの切除など、さまざまな肌トラブルの治療もお手のもの。

「体重が増えてしまったけど人に言いにくい」という方も、プライバシーを守りながら適切なアドバイスや、場合によっては治療に導いてくれるGPに相談を。他にも、「オーストラリアに来てからできてしまった吹き出物をどうにかしたい」という方や「マスクの肌荒れが治らない」というお悩みなど、普段のシドニー生活で困っていることがあればサポートしてくれますよ！

また、同院には日本語対応の受付や通訳が在籍し、日本語専用ラインから簡単に予約することができたり、GPの診察の際にも日本人通訳が同席してもらえたりと、英語に苦手意識のある方でも安心。

さらに、ジェシカ医師は美容医療も専門。アメリカ美容医学会の臨床インストラクター（ドクターに指導する立場）も務めるレベルの腕前で、皮膚科の技術とあわせて肌の不調やトラブルの原因を解明してくれます。

※当日に日本語通訳が必要な方は必ず予約時にお伝えください。

「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」6月キャンペーン

【GP（一般医療）】
・各種予防接種　予約受付中

【歯科】
・歯科検診＆クリーニング＋レントゲン　200ドル
・歯科検診＆クリーニングのみ　180ドル
・インプラント（Straumann社製 or Zimmer Biomet社製）10％オフ
※ご予約の際に必ず「ジャムズを見た」とお伝えください。

【美容医療】
・美容医療相談　初回無料
・エラボトックス注入　15％オフ

シドニーにある「ワールドシティ日本語総合医療・歯科センター」では、今月も歯科・美容医療・GP全てでキャンペーンを実施中！

オーストラリアでも半年に一度推奨されている歯科検診。オーストラリアでは「チェックアップ」と呼ばれ、予防歯科として多くの人々が歯科クリニックに通います。その同院のフル歯科検診＆クリーニングが、今月は200ドル！ 気軽にチェックアップだけ受けたい場合は、歯科検診とクリーニングのみのパッケージが180ドル。口内の健康維持に嬉しいリーズナブルな価格です。

また、今月はインプラントの治療が10％オフ！

インプラントは歯を失ったところに人工の歯を作る治療のこと。チタン製の人工歯根を顎の骨に埋め込んで、そこに人工歯を装着します。見た目も噛み心地も自分の歯と変わらないインプラントは、「第二の永久歯」とも呼ばれています。人気のStraumann社製またはZimmer Biomet社製のインプラントを第二の永久歯にして、今後も人生を美味しく味わいましょう。

予約時に申し出ることで、診察や施術の当日に日本語通訳を付けることもできます。

オーストラリアに来てから肌の調子が気になる方や肌トラブルの多い方は、皮膚科を専門の一つとする2人の女医にまずは相談を。初回の診察は無料！ヒアルロン酸やボトックス注入のほか、しっかりとした美容医療を受けることができます。

今月はエラへのボトックス注入が15％オフ！ ヒアルロン酸で肌にハリやツヤを与えて、ボトックスで気になる部分のシワやエラを改善してみませんか？肌のお悩みも、美容＆医療のプロにお気軽にご相談を！

そして、新型コロナウイルス、百日咳、帯状疱疹など各種予防接種も受付中。予防接種の大きなメリットは、病気の重症化リスクを軽減できること。予防接種にはさまざまありますが、どの予防接種を受けたことがあるのかわからない方も、まずはGPに相談してみましょう。

健康なオーストラリア生活を続けていくために、身体のメンテナンスの一つは欠かせません。2024年を健やかな心身で迎えるために、日本と異なる医療システムに戸惑われる方も、気軽に「ワールドシティ日本語総合医療・歯科センター」へ相談を。日本語対応で丁寧に説明してもらえますよ！

シドニーシティ歯科本院
住所：Level 1 & 2 / 722 George Street, Sydney NSW 2000
電話： (02) 9281-0348（日本語ライン）または (02) 9281-6744（歯科直通／英語対応）
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

イーストウッド歯科分院
住所：3/14 Ethel Street, Eastwood 2122
電話番号：(02) 9858-3000
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

ケンプシー歯科分院
住所：37 North Parade, Campsie 2194
電話番号：(02) 9136-4777
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00

歯科でも一般でも予約時に申し出ることで、診察や施術の当日に日本語通訳を付けることもできます。

健康トラブルや体調不良は「ワールドシティ日本語総合医療・歯科センター」

シドニーシティの「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」は、一般開業医GPやパソロジー検査所、美容医療も院内に備え、一般・矯正歯科も専門にする日系総合医療センター。

1階の医療フロアと2階の歯科フロアがあり、GPでは婦人科系やピルの処方など、あらゆる女性の悩みを安心して相談できます。

定期的な検診や割引キャンペーンを利用した治療で、オーストラリア生活の健康維持を促進。トラブルはもちろん、健康のためのメンテナンスまで、まずは「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」にお問い合わせ・ご予約を！

日本人歯科医のハナコ先生をご紹介！

「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」に非常勤医師として在籍している、オーストラリア・日本両国の歯科医師免許を持つ末永華子歯科医。

2018年にAustralian Dental Councilを経てオーストラリアの歯科医の資格を取得、シドニー大学講師（兼東北大学非常勤准教）としてシドニー大学歯学部で教鞭をとりながら、同院に勤めています。

ハナコ先生の「ワールドシティ日本語医療・歯科センター」一般歯科での担当日は、毎週火曜日。被せもの（クラウン・ブリッジ）、入れ歯、顎関節症を得意としている他、がん治療や手術を控えている患者に対する口腔ケアも専門です。

また、日本語による歯科診療はもちろんのこと、日本にある歯科クリニックとのやり取りも可能なため、日本のかかりつけ歯科クリニックからの引き継ぎや治療内容に関することなど、日本語で気軽に相談することができます。

「日本で歯科医としての経験があり、オーストラリアで歯科医として働くことに興味がある」という方も、ハナコ先生に気軽にご相談を。歯科の治療だけでなく、訪れる人々に寄り添い手助けしてくれるのも、患者さんから評判の理由の一つです。緊張をほぐす会話や日本語で歯のお悩み相談に親身に乗ってくれるので、歯に関するお悩みは小さなことでも質問してみましょう！

ハナコ先生の経歴や専門はこちら

ベテラン歯科医が長年在籍する一般歯科・歯列矯正

シドニーシティにある「ワールドシティー日本語医療・歯科センター」には、技術力に定評を持ちながら日本語を話せる歯科医が在籍。さまざまな複雑ケースに対応してきた実績と、常に最新機器を導入してアップデートし続ける歯科技術のほか、インプラント治療や歯列矯正といった高額治療には分割払いも適用されるなど、普段から良心的な価格が、シドニー住まいの日本人にも好評です。

シドニー中心部のチャイナタウン近くにある同院は、立地上、さまざまな事情でシドニーに滞在されている日本人の患者さまが来院。そこで、治療のメリット・デメリットをしっかりと説明し、ベテラン歯科医たちが技術と経験から導き出す選択肢を提案していきます。

また、同院では手術用顕微鏡（歯科用マイクロスコープ）をはじめとした最先端の歯科用医療機器を導入することで、より精密な神経の治療を提供。根管治療や抜歯、虫歯治療、歯周病治療など、多岐に渡る歯科治療に最新技術を安全に用いています。

日本語堪能！確かな技術のクリス歯科医

丁寧な物腰や流暢な日本語を話すことから、日本人にとても人気のあるクリス歯科医。クイーンズランド大学歯学部卒で、日本留学経験もあるクリス歯科医の日本語の流暢さは、もはやネイティブレベル。歯科治療についての説明も、最初から最後まで日本語で丁寧にしてもらえるので、クリス歯科医の診療では日本語通訳はほとんど必要ありません。

もちろん、マシュー歯科医院長直伝の技量ですから、安心して身を任せられます。クリス歯科医の得意分野は根幹治療。治療中は緊張している患者さまも少なくないため、クリス歯科医の方からフレンドリーに接することで、緊張をほぐすようにしているのだとか。安堵からか治療中に眠ってしまう患者さまもしばしば。歯の痛みが不安な方にもクリス歯科医はぴったり。

現在はよりスキルアップを目指して高度な病例にも対応できる技術を習得中で、歯周治療学やインプラント手術など、さまざまな分野の講習も学んでいるそう。一人一人に合った治療法を追求し、その病状の差はもちろん、歯科医院への苦手意識や不安がある方にも優しい治療を心掛けている先生です。

【日本語対応】お問い合わせ・ご予約

シドニーシティ歯科本院
住所：Level 1 & 2 / 722 George Street, Sydney NSW 2000
電話： (02) 9281-0348（日本語ライン）または (02) 9281-6744（歯科）
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00
イーストウッド歯科分院
住所：3/14 Ethel Street, Eastwood 2122
電話番号：(02) 9858-3000
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00
ケンプシー歯科分院
住所：37 North Parade, Campsie 2194
電話番号：(02) 9136-4777
営業時間：月～金 9:00-18:00/ 土 9:00-16:00