こんにちは。

潜在意識ダイエットマスターこと
心理セラピストの田辺恵里香です。

今日は週末
みなさん、いかがお過ごしですか？

シドニーはまだまだのーんびりモードです。

最近、妙に「（深）呼吸」について
見聞きします。

クライアントさんや私に必要ってことですかね。

極めつけに今日、テレビ、金スマSPで
森公美子さんがロングブレスダイエットに挑戦！
を思わず見てしまいました。

ヨガでも、自律整体でも、なんでも
呼吸は基本中の基本、とっても大切なのですが、
日々生活してるとね～。

無意識に呼吸してるので、
気づかない間に浅くなってますよね。

（深）呼吸がなぜかいいか？

というと、自律神経を鍛えてくれます。

自律神経が鍛えられると、
自分をコントロールできる力が増える。

つまり、もう一人の自分の声に負けない
今の自分の意志力が高まる！ということです。

甘い物食べちゃおうかな？

と思った時に歯止めが聞きます。

あとは、ダラダラしないでテキパキ
メリハリのある生活が送れるようになるとか。

毎日５分でいいので。深呼吸をするといいですよ。
（ただ呼吸に意識を向けて呼吸をする）

また、甘い物食べたい、など何かに
取り憑かれそうになったら、
手を伸ばす前に深呼吸。

仕事で疲れたときに甘いものに
手を出す前に深呼吸。

そして、冷静さを取り戻し、自分の中のバランスを
整えてみましょう。

と～っても手軽ですが、すごく効果があります！

もちろん、ロングブレスのようにより
お腹や肩甲骨を意識すると、コアを
引き締める効果もありますから、
いろいろ試してみて下さいね

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

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