★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

認知行動療法（Cognitive Behabioural Therapy, CBT)って、ご存知ですか？

うつや不安に特に有効とされる技法で、短期的な効果も望めるので、

心理療法の世界では大流行、心理療法の中核になりつつある方法です。

私たちの気分や精神症状に、私たちの認知、物事のとらえ方が深く関わっている、

その癖に気づいて、より客観的、適応的な、気分を盛り下げるのではなく、

盛り上げるような認知に変えていこうとするやり方です。

その考え方の一部を、一回は短いですが、今後ご紹介していきます。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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