”べき”思考
★★★ 自分でできる認知行動療法 ★★★
自動思考の特徴（旧：認知のゆがみチェックリスト）
私たちはある場面では、自動的にある方向に認知してしまう癖や、考えてしまう思考の癖がそれぞれあり、それによって気分が影響されているものです。それがもし気分を引き下げる、精神衛生を悪くする方に影響しているならば、その癖の特徴をよく知って、より客観的、適応的な認知や思考に変えていきましょう。
★”べき”思考
物事を、単に“どうであるか”という視点からでとらえるのではなく、“どうであるべきか”という視点から考えること。
例：「私は上手くやるべきだ。さもないと失敗者になってしまう」
★
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