だんだんと寒くなってきましたね。

いよいよランニング・シーズンの到来です！！

ランニング時のパートナーといえば、ランニングシューズです。

みなさんは

自分に合ったランニングシューズの選び方を知っていますか？

一般的にランナーに多いとされる、

足の疲労骨折、スネのシン･スプリント、ランナー膝、

腰痛、腿裏のハムストリングの肉離れなどのケガは、

自分に合ったシューズを履くことで大いに防ぐ（軽減する）ことができます！

正しいシューズを選んで、楽しいランニング・ライフを送りましょう♪

◆ランニング･シューズを選ぶときのポイント◆

●かかと部分は硬め

　（つま先部分がかかとの方へ曲がる）

◆足の形別・おすすめシューズ◆

1. 扁平足（へんぺいそく）

　シューズの中部は硬めで、アーチをサポートするために内側が外側より分厚く、高くなっている靴がオススメ。シューズの底の形は比較的まっすぐなI字型が良いでしょう。

2. 普通

　シューズの中部は硬過ぎず柔らか過ぎず、土踏まずをサポートできる靴が適しています。シューズの底の形は足の形に沿って軽くカーブしている（左足の場合、軽いC字型）が良いでしょう。

3. 凹足（ハイ･アーチ）

　シューズの中部が柔らかく、土踏まずのアーチが平たい靴がオススメです。

ランニング･シューズの総耐久距離は600～1000キロです。

一見底があまりすり減っていないように見えても

ソール･ラバーのショック吸収力が弱まっている場合があります。

ランニングの記録と照らし合わせて、適切な時期に買い替えるようにしましょう☆

ランニングをしているうちに違和感を感じたら、

メトロフィジオセラピーの奥谷先生に相談してみましょう！

Metro Physiotherapy and Injury Clinic

Suite 406a, Level 4, 250 Pitt Street, Sydney

0414-272-440

予約制・日祝休

http://metrophysiotherapy.com.au/