★★★ 自分でできる認知行動療法 ★★★
「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のくせのことを、「スキーマ」と呼びます。 「誰からも嫌われないようにしなくてはならない」とか、 「何でも完璧にしなければならない」といったような、 考え方の癖や傾向、性格のようなものです。
ストレスに強い心を作るためには、「自動思考」だけでなく、 この「スキーマ」にも気づく練習をするといいです。
まず「自動思考」に気づき、それのもとになっている「スキーマ」に 働きかけることが、認知行動療法の最終的な目標です。
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