◆気持ちが楽になる認知療法的考え方

（自動思考）

仕事上で失敗してしまった。上司に見放され、出世も無理、

辛い仕事生活が続くのではないか。

→（適応的思考）

誰にだって失敗することはある。

人間なんだから、ヒューマン・エラーはある。

自分もそういう人間のひとりに過ぎないということだ。

これを決定的と思わず、ここからどう立ち直ってまた

あがって行くかは、自分の意識次第だ。

このアクシデントには負けない。

人はどうせそんなに自分以外の人のことは気にしていない。

他の成果もたくさんあげているのだから、

そんな一回のことで全ては評価されない。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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