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音楽なしの普通の瞑想と、リラクゼーション音楽を聴きながらの瞑想

先日のマインドフルネス・グループで、

いつものように静かに瞑想をするのと、

リラクゼーションの音楽を静かにかけながら

瞑想をするのと、二種類やってみました。

 

みなさんは、音楽ありの方が集中できるという

人も多かったようです。

私は、音楽なしと音楽ありとそれぞれのよさがあるようで、

両方それぞれいいかな、と。

 

音楽なしの普通のやり方だと、静寂の中にも聞こえる音が

よく聞こえてきます。ふだんは全然気にもとめなかった音が

新鮮に聞こえてきます。

静かな中でただ時を過ごすという、独特なプロセスに

身を任せることになります。

これが苦痛なくできるようになると、とても気持ちよかったりします。

 

音楽ありだと、音楽を全身全霊で集中して聞く、という体験になるような

気がします。いつもの流し聞きとは全く違い、マインドフルに音楽を

体験する。その音楽との一体感の中で瞑想の時間を持つ。

 

音楽ありの方が、時間をすごすのが楽になる、という点はあるかもしれませんね。

 

どちらもそれぞれによくて、両方体験していただきたいように思います。

いろいろな瞑想の体験を、これからも深めていきましょう。

 

マインドフルネス瞑想のグループに興味のある方は、ぜひご連絡くださいね。

 

シドニーこころの相談室 (サイコロジスト やのしおり)

St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

0416-006-835

 

   

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