気分の問題のある方、 「気分日誌」をつけてみましょう。 朝から時間を区切って、自分の点数を つけてみるのです。十段階中いくつとか、 １００％中、何％とかいった具合に。 &…

◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   自動思考：（例）引っ込み思案な自分…

  ◆自分でできる認知行動療法   自動思考チェックシート（自分にどんな認知の歪みの癖があるのか分析し、気づいていきましょう）。   …

現代の競争社会の中での教育やしつけの中で、 競争に勝てるように、ナンバー１を目指して努力していく方向は 強調されますが、一方、こころ安らかに人生を過ごしていくのに重要な、 …

  ★★★　自分でできる認知行動療法　★★★   「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のくせのことを、「スキーマ」と呼びます。 「誰か…

テーマ：ココロに残ることば 他人には出来て、君にだけは出来ない事なんてあるものか。 ドラえもん S. ドラえもんって、のび太くんに対して時々なんていいことを言うのだろう&hel…

この世界で何かを起こすためには、   その前にまず、あなたの心の中で、 何かを起こさせる必要がるある。 　　アンソニーロビンス   Ｓ．心の中で何かが起こると、私…

当相談室で大事にしている価値観をいくつかお話します。   ＜その方が本来持っている機能を最大限に発揮できるようになるように、援助する＞ 人には、機能の「幅」というものが…

Leave nothing for tomorrow which can be done today. Abraham Lincoln 「今日できることを明日に残すな」。 　　　　　　　　　 エイブラハム・リンカーン Ｓ．精力的な人だった…

本人は気付かないが、いつも拡大鏡を持ち歩いて、人の欠点ばかりのぞきまわっている人がいる。 ジョン・ワナメーカー

┏┓ ┗■　ワーキングホリデーや留学をがんばっているあなた・・・！！ ------------------------------------------------------- シドニーで学校に通いバイトをする留学生活…

ワーキングホリデーでシドニーに滞在の方へ。 まず、あなたのチャレンジを誇りに思います！！私もそうやって豪に来ました！！（大昔）・・・でも長くなって来るとだんだん「生活」になって…

◆こころに残ることば 多くの人は、何かを手に入れれば幸せになれると思っているけれど、それでも不幸せなこともある。 本当に充実した深い満足感を得るには、 あなたの一番深い「価値観…

マインドフルネス。   瞑想体験の中で、考え事に集中せずに、 「今現在の体験への気付き」にとどまるように努力します。   つい考え事に行ってしまったら、この瞑想…

◆解決志向ブリーフセラピー   「問題の外在化」 問題に名前やニックネームをつけてしまい、それを語る。     シドニーこころの相談室　（…

◆心理用語ミニ辞典　ー　社会心理学領域【自己制御】self regulation   ﾊﾞﾝﾃﾞｭｰﾗやｶﾝﾌｧｰらによって提唱された概念。 自分自身の行動を観察し,その内容が自分の持っている 何ら…

年を重ねてきて、楽になってきていること・・・ それは、長所も短所もある自分を受け入れるのが容易くなっていること、です。 特に、自分の短所かも？と思う点を見たときでさえも。 &…

2014-01-18 10:01:05 ◆◆すべて必要だったと全肯定する◆◆ テーマ：ココロに残ることば すべて必要だったと全肯定する 前沢しんじ S. 今がまあまあ幸せだと思えるのなら、過…

それでもやれて来た私であることに、 プライドを持っている。 私は私を認めてあげられる。   シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり） St. James Trust B…