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レーズン・エクササイズ

レーズン・エクササイズというのがあります。

マインドフルネスというカウンセリング法・考え方の演習の一つです。

 

レーズンの一粒を、まるで初めてこれを見たかのように眺め、

においをかぎ、味わう。

レーズンの一粒とでも、こんな出会い方ができます。

 

私たちはいかに多くの現実を単に流して、過ごしてしまっていることでしょう。

意識はここにあらず、集中力の半分は心的現象、過去の後悔やこだわりや

未来への不安に費やしてしまっています。

現実を生きてはいるけれど、自動操縦状態。

考え事ばかりしていて、それに溺れてしまって、

精神状態を悪くしている。

 

いかにより今の現実にアクセスできるか、その態度を増やすかが

精神衛生のかなめであると言えます。

 

今を生きましょう。

 

シドニーこころの相談室 (サイコロジスト やのしおり)

St. James Trust Building, Suite 219, Level 2, 185 Elizabeth Steet, Sydney 2000

0416-006-835

 

   

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