レーズン・エクササイズというのがあります。

マインドフルネスというカウンセリング法・考え方の演習の一つです。

レーズンの一粒を、まるで初めてこれを見たかのように眺め、

においをかぎ、味わう。

レーズンの一粒とでも、こんな出会い方ができます。

私たちはいかに多くの現実を単に流して、過ごしてしまっていることでしょう。

意識はここにあらず、集中力の半分は心的現象、過去の後悔やこだわりや

未来への不安に費やしてしまっています。

現実を生きてはいるけれど、自動操縦状態。

考え事ばかりしていて、それに溺れてしまって、

精神状態を悪くしている。

いかにより今の現実にアクセスできるか、その態度を増やすかが

精神衛生のかなめであると言えます。

今を生きましょう。

シドニーこころの相談室　（サイコロジスト　やのしおり）

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