気分が良くなる行動として、

１、運動、特にリズム運動、パワーウォーキングやダンス、エアロビクス、

ハイインパクトな有酸素運動、HIITなどが良い。

１日おきくらい、週に２〜３回

HIIT

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/

２、自然に触れること、特に自然の中を歩く

が良いことを紹介して来ましたが、

３、新規探求性　も大事です。

繰り返しばかり、ルーティンの代わり映えしない生活にしないこと。

ルーティンや規則正しい生活は、私たちに基本的に安定感を与えますが、一方で退屈感や閉塞感にもなり、気分が変わらない・・・となりがちなので、何か新しいことを試して、生活の中に取り入れて行く。

例えば

＊新しい道を通ってみる

＊新しいお店に入ってみる

＊新しいメニューを頼んでみる

＊新しい製品を試してみる

＊新しい習い事や趣味をはじめてみる

＊行ったことの無い町に行ってみる

＊日常を過ごしているのは違う場所に行く、お出かけや旅行

ルーティンの安心感と、新しいもの、普段と違うものの新鮮さとの

バランスが大事ですね。

脳科学者の方ですが、面白いサイト記事を見つけましたよ。

「日本人は遺伝的に挑戦が苦手」

https://logmi.jp/business/articles/152044