★★★　自分でできる認知行動療法　★★★

「考え方を変えると気持ちが楽になります」というのが認知療法ですが、

そうお話すると、「やっぱり自分の考え方がよくないんだ」と

自分をとことん責めてしまう方がいます。

でも、ここで問題にしているのは、「あなた」ではなくて

「考え方」なんです。

人間はなかなか変えることはできませんが、

「考え方」は変えることができるでしょう？

何が良いか悪いかということを判断しようとしているのではありません。

その考え方が、あなたの気分を良くしたり、何か前向きに

させることに役立っていますか？というところがポイントです。

大切なのはあなたのストレスを軽くすることなので、

そのためにあなたの考え方をやわらかくしようとしているのです。