マインドフルネスのエクササイズ、
レーズン・エクササイズ。
一粒のレーズンを、これまで一度も見たことが
ないかのように眺めます。
どんな形をしているのか、どんなにおいがしているのか。
どんな口ざわりなのか、どんな味なのか。
一粒のレーズンとも、これだけの体験ができるのです。
この世に私とレーズン、みたいな気がしたり。
私たちは忙しい毎日の中で、いったいどれくらいのことを
流して過ごしてしまっているのでしょうか。
まさに自動操縦状態。
心は今現在の体験にほんの少ししかいません。
心的現実の中にかなりのエネルギーを費やして
しまっています。
一粒のレーズンをここまで体験した味わったように、
今現在を味わいつくさないともったいないし、
心を解放していない時間が多すぎます。
もっともっと今現在に生きましょう。
シドニーこころの相談室 (サイコロジスト やのしおり)
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