今朝、日差しの下はあたたかい。

ぽかぽか。

私はしばらくたたずんでいました。

ぽかぽかを楽しむ。

「あ～気持ちがいいなあ。ほっとする」

体験にラベルをつけてしまいましょう。

そうつぶやいてしまうのです。

この「ラベルをつける」が重要です。

自分のした体験に見出しをつけてしまうのです。

見出しは何も、体験全体を包括しているとは限りません。

でも分かりやすいように、大まかでも見出しを

つけるでしょう？

そこに、あえてポジティブなタイトルをつけてしまうのです。

「気持ちよかった体験」

「ほっとした体験」

「リラックスできた体験」

「気持ちが静かになった体験」

けっこう無理やりにでも、つけてしまうのです。

良かった方の側面をあえて見ながら。

そうすると、自分の中に、全体的には良かった体験として

残ってしまうのです。

そうすると気持ちがハッピーになります。

何か体験するごとに、

「楽しかったな」「まあリラックスできたな」と

自分の中で心地いいラベルをはってしまいましょう。

こうして認知を自分に気分のいい方に

調節していくのです。