シドニーもだいぶ寒くなりましたね。

冬のスポーツの代表格は日本でもオーストラリアでもやはりマラソンでしょうか。

今年は City2Surf が8月14日　シドニーマラソンが9月18日と

マラソンイベントが立て続けに予定されています。

大会を目標に、トレーニングを積んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

その際、急激にランニングの距離や負荷（走る速度や坂道など）を増すことは禁物です！

いろいろなケガの原因になりますので。。。

計画的な練習をこなして本番に臨んでくださいね。

それでも！

マラソンやランニングにはケガがつきものです。

長距離ランナーによくみられるケガは

・脛骨過労性骨膜炎　（すねの前側または後側に鈍い痛みが発生する症状）

・膝蓋大腿部痛症候群　（ヒザのお皿の周りの痛み、およびヒザのお皿の関節の痛み）

・膝蓋骨腱炎　（膝頭下部のじん帯に痛みを感じる症状）

・腸脛靭帯炎　（ヒザの外部の疼痛、ヒザ関節の痛みではありません）

・アキレス腱傷害　（症状に個人差が大きいですが、アキレス腱が腫れたり痛みを伴うような症状）

・足底筋膜炎　（土踏まずとかかとの間への痛み）

などです。

次回から数回に分けてこの症状を解説したいと思います。