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マラソンの季節ですね ①

シドニーもだいぶ寒くなりましたね。

冬のスポーツの代表格は日本でもオーストラリアでもやはりマラソンでしょうか。

今年は City2Surf が8月14日 シドニーマラソンが9月18日と

マラソンイベントが立て続けに予定されています。

 

大会を目標に、トレーニングを積んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

その際、急激にランニングの距離や負荷(走る速度や坂道など)を増すことは禁物です!

いろいろなケガの原因になりますので。。。

 

計画的な練習をこなして本番に臨んでくださいね。

 

 

それでも!

マラソンやランニングにはケガがつきものです。

長距離ランナーによくみられるケガは

・脛骨過労性骨膜炎 (すねの前側または後側に鈍い痛みが発生する症状)

・膝蓋大腿部痛症候群 (ヒザのお皿の周りの痛み、およびヒザのお皿の関節の痛み)

・膝蓋骨腱炎 (膝頭下部のじん帯に痛みを感じる症状)

・腸脛靭帯炎 (ヒザの外部の疼痛、ヒザ関節の痛みではありません)

・アキレス腱傷害 (症状に個人差が大きいですが、アキレス腱が腫れたり痛みを伴うような症状)

・足底筋膜炎 (土踏まずとかかとの間への痛み)

 

などです。

 

次回から数回に分けてこの症状を解説したいと思います。

 

 

 

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